Цього разу на своїй сторінці в Instagram Світлана Фус розповіла, як приготувати поке з теплим рисом.
"Дуже раджу спробувати цю страву, вона неймовірна", — пише дієтолог "Зважені та щасливі".
Нам знадобляться такі інгредієнти:
- червоний, бурий або нешліфований рис (або булгур) - 100-120 г в готовому вигляді
- тунець у власному соку - 120 г
- авокадо - 30 г
- спаржева квасоля - 100 г
- томати - 50 г
- болгарський перець - 80 г
На невеликій кількості олії пасеруйте спаржеву квасолю (або інші заморожені овочі). Коли квасоля стане м’якою - додайте нарізаний тонкою соломкою болгарський перець і спеції. За 2 хвилини до готовності додайте томати.
Страву викладіть шарами:
1. Подушка з відвареного рису
2. Овочі
3. Тунець
4. Авокадо
За бажанням також можна додати свіжих сезонних овочів. А на десерт узяти який-небудь фрукт.
На вечерю Світлана Фус рекомендує вживати білок + овочі. Білок потрібно вибирати більш легкозасвоюваний - рибу, м'ясо птиці, яйця.
Якщо після вживання сирих овочів на вечерю відчуваєте дискомфорт в шлунку або кишечнику і з'являється відчуття голоду, овочі краще використовувати приготовані (на пару, тушковані або запечені). Обов'язково додавайте і жири.⠀ Декому для ситості можна додати також кашу або цільнозерновий хліб (близько 50 г).
Нагадаємо, дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус дала рецепт незвичайних котлет із квашеної капусти.
Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.
Також Politeka писала, що дієтолог "Зважені та щасливі" Світлана Фус пояснила, як треба їсти жири, щоб худнути.
