В этот раз на своей странице в Instagram Светлана Фус рассказала, как приготовить поке с теплым рисом.
"Очень советую попробовать это блюдо, оно невероятное", - пишет диетолог "Зважені та щасливі".
Нам понадобятся следующие ингредиенты:
- красный, бурый или нешлифованный рис (или булгур) – 100-120 г в готовом виде
- тунец в собственном соке – 120 г
- авокадо - 30 г
- спаржевая фасоль – 100 г
- томаты – 50 г
- болгарский перец – 80 г
На небольшом количестве масла пассеруйте спаржевую фасоль (или другие замороженные овощи). Когда фасоль станет мягкой – добавьте нарезанный тонкой соломкой болгарский перец и специи. За 2 минуты до готовности добавьте томаты.
Блюдо выложите слоями:
1. Подушка из отварного риса
2. Овощи
3. Тунец
4. Авокадо
По желанию можно добавить свежих сезонных овощей. А на десерт взять какой-нибудь фрукт.
На ужин Светлана Фус советует употреблять белок + овощи. Белок нужно выбирать более легкоусвояемый – рыбу, мясо птицы, яйца.
Если после употребления сырых овощей на ужин испытываете дискомфорт в желудке или кишечнике и появляется чувство голода, овощи лучше использовать приготовленные (на пару, тушеные или запеченные). Обязательно добавляйте и жиры. Некоторым для сытости можно добавить также кашу или цельнозерновой хлеб (около 50 г).
Напомним, диетолог "Зважені та щасливі" Светлана Фус дала рецепт необычных котлет из квашеной капусты.
Как сообщала Politeka, Анита Луценко из "Зважені та щасливі" откровенно заговорила о серьезном заболевании.
Также Politeka писала, что диетолог "Зважені та щасливі" Светлана Фус объяснила, как нужно есть жиры, чтобы худеть.
