Доктор Евгений Комаровский назвал главные симптомы панических атак, а также рассказал, как помочь человеку рядом, у которого она началась.
Об этом доктор рассказал на своем youtube-канале.
Итак, главные симптомы панической атаки - сердцебиение, потливость, дрожь, одышка или чувство затрудненного дыхания, боль в груди, тошнота или головокружение, дереализация - ощущение, как будто ты наблюдаешь за собой со стороны.
Также среди симптомов панической атаки - страх потерять контроль над собой или сойти с ума страх, смерти парестезии - это непонятные ощущения на коже, непонятное онемение или покалывание и озноб, вас при этом морозит и прямо есть ощущение холода.
Как помочь человеку с панической атакой?
По словам Комаровского, Вы можете предложить этому человеку, всё он может сделать под вашим руководством.
Например: садись, давай вместе дышать, давай я считаю, а ты вдыхаешь 1, 2, 3, 4 стоп. 7 секунд не дышим раздва, а теперь выдыхаем раздва 8 секунд, не торопись выдыхать.
И таким образом вы берёте на себя управление этой самой панической атакой: а ну-ка быстренько, назови пять предметов белого цвета или назови пять запахов у тебя на кухне, какие чаще всего встречаются.
То есть вы этим руководите, но тем не менее самое главное правило очень важное для того, кто оказывает помощь при панической атаке - не суетиться, не истерить, не повыше.
Голос быть спокойным, спокойствие тех, кто рядом - прекрасный вариант помощи при панических атаках.
Последние новости в Украине:
Не всем по карману: украинцы могут докупить страховой стаж к пенсии.
Пенсия может быть уменьшена на 20%: чтобы не потерять выплаты, придется обращаться в ПФУ.
Пенсионные выплаты: сколько получат украинцы с зарплатой в 15 тысяч гривен, сумма может огорчить.
