Чтобы по-настоящему понять ценность здорового уровня холестерина, важно понимать, что означает это слово и знать, что можно есть при повышенном.
Холестерин — это частица в крови, которая нужна всем людям и животным для жизни.
Какие продукты наиболее вредны при повышенном уровне холестерина?
Говоря о продуктах, которые хуже всего повышают уровень холестерина, важно обращать внимание на продукты животного происхождения, особенно на красное мясо и молочные продукты.
Что можно есть при повышенном холестерине?
Если вы беспокоитесь о холестерине, употребление растений поможет. А среди растений важно высокое содержание клетчатки. Она очищает кишечник, позволяет вам выводить токсины, питает микробиом кишечника здоровым образом и может помочь предотвратить всасывание холестерина в кровоток.
Полезная для сердца диета с низким содержанием холестерина может включать такие продукты, как:
Растения с высоким содержанием воды, такие как шпинат и другая листовая зелень.
При повышенном холестерине можно есть продукты с высоким содержанием клетчатки, включая фасоль, брокколи, сладкий картофель и ряд овощей.
Цельные зерна, такие как овес, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и даже попкорн.
Фрукты и ягоды, такие как черника, клубника, яблоки, апельсины, виноград и т. д.
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль (горсти будет достаточно!).
Полиненасыщенные жиры, как некоторые растительные масла. К ним относятся рапсовое масло, подсолнечное масло и оливковое масло.
Постную, жирную рыбу и птицу без кожи также можно есть при повышенном холестерине.
Источник: massgeneralbrigham.
Последние новости Украины:
Доктор Комаровский рассказал, как избавиться от шума в ушах: три главных способа.
Как магнитные бури влияют на человека: доктор Комаровский удивил ответом.
Как помочь ребенку справиться со стрессом: доктор Комаровский назвал самые действенные методы.
