Український доктор Євген Комаровський розповів, які крупи бувають і чому одні корисніші за інші.
Рейтинг круп: з чого їх роблять, що таке клітковина і де вона міститься – на ці запитання доктор Комаровський відповів у своєму youtube-каналі.
Коли ми говоримо, яка каша найкорисніша, у нас стоїть завдання забезпечити себе та своїх близьких енергією та отримати певну кількість корисних для росту та розвитку речовин, які включатимуть тебе не лише вуглеводи-енергію, а й білки, мікроелементи, вітаміни та як правило мікроелементи.
Вони містяться в оболонці круп, що менше цієї оболонки, що більше крупа очищена, то менше клітковини.
Виявилося, що гречка за всіма параметрами на першому місці, у нас це традиційна їжа і це чудово.
Гречка хороша, там багато заліза та дуже багато білка.
Вівсянка на другому місці, але є користь або шкода вівсянки, шкода залежить від того, як вона оброблена. Вівсянка швидкого приготування, яку запарили водою і вона готова - це чи не найшкідливіша каша, а корисно - це пластівці, які треба довго варити.
На третьому місці в рейтингу корисних круп доктора Комаровського - перловка, вона дуже корисна і білкам, заліза та головне клітковина!
Клітковина – це частина продуктів, які чудово очищають кишечник.
На четвертому місці – пшоно, на 5 місці у рейтингу корисних каш – кукурудза.
Останні новини України:
Доктор Комаровський розповів, як позбутися шуму у вухах: три головні способи.
Як магнітні бурі впливають на людину: лікар Комаровський здивував відповіддю.
Як допомогти дитині впоратися зі стресом: доктор Комаровський назвав найдієвіші методи.
